Noel approche à grands pas, et en plus de toutes les tâches et obligations habituelles, il y’a celles liées à Noel qui sont certes des plaisirs mais qui viennent tout de même se rajouter à la liste de tout ce qu’il ne faut pas oublier: les cadeaux, les courses, le repas…
Et avec cette fameuse liste, la charge mentale et l’exigence ! Car c’est bien connu, si il y’a un moment dans l’année où l’on veut que tout soit parfait, c’est Noel !
En effet, cette période vient exacerber une charge mentale déjà souvent bien importante…
Selon la psychiatre Aurélia Schneider, spécialiste en psychothérapies comportementales et cognitives, le profil type de la personne affectée par la charge mentale est anxieuse, perfectionniste, avec un besoin de « tout contrôler ».
Ok super mais alors comment faire alors pour être moins anxieuse? Pour être moins dans le contrôle ?
A moins d’avoir une baguette magique, on ne se refait pas du jour au lendemain !
Surtout quand la société qui nous entoure favorise et entretient ce besoin d’être une femme parfaite, une mère parfaite, une salariée parfaite, une cuisinière parfaite…
Je vous propose 3 pistes qui m’ont beaucoup aidée :
– Chaque jour, prendre un peu de recul et identifier les actions pour lesquelles il est possible de lâcher et d’accepter que ça ne soit pas parfait…
- Peut-être qu’il n’est pas indispensable de tout faire aujourd’hui même si c’est écrit sur ta liste?
- Peut-être que certaines choses peuvent être faites différemment de ce qui était initialement prévu ?
- Peut-être que tu peux demander de l’aide au lieu de devoir tout gérer toute seule ?
– Etre à l’écoute de ce qui se joue en toi (car c’est entre toi et toi…) et de comprendre :
- Pourquoi tu dois tout faire bien?
- Qu’est-ce qui se passerait si tu faisais les choses un peu moins bien ?
- Qu’est-ce que ça viendrait toucher ?
- Et surtout quel en est le prix?
– Prendre conscience du poids de ce masque qui t’oblige à te malmener, à tout contrôler, à vouloir tout faire parfaitement et d’identifier la peur qui se cache derrière…
Car on est bien d’accord, c’est trop dommage d’arriver à Noel, ou à toute autre fête, vacances ou évènement totalement épuisée et sur les nerfs…